Sono e o desenvolvimento infantil

O sono é fundamental para as funções biológicas do nosso corpo porque é nesse momento que repomos as energias, regulando corpo e mente. Para as crianças ele é ainda mais importante, pois contribui com diversas questões como o desenvolvimento cerebral e o crescimento, por exemplo.

De acordo com o Ministério da Saúde “é durante esse intervalo que o corpo fortalece o sistema imunológico, libera a secreção de hormônios e consolida a memória, entre outras funções de extrema importância para o funcionamento correto do organismo”.

Portanto, qual o impacto do sono na vida das crianças e como ele contribui com o desenvolvimento infantil?

Sono e o desenvolvimento infantil

Sono e o desenvolvimento infantil

Grande parte do desenvolvimento cerebral está ligada às horas que dormimos, sendo assim crianças e adolescentes precisam ter mais horas de sono já que o cérebro se desenvolve até os 21 anos de idade.

A falta de sono está relacionada ao baixo rendimento escolar, obesidade infantil, variação de humor, depressão e dificuldade de concentração. Portanto, é essencial que crianças e jovens durmam de 7 a 8 horas por noite.

Além disso, poucas horas dormidas acarretam diversos problemas, como:

sono e o desenvolvimento infantil
  • Redução da glicose no sangue e, por consequência, a fonte de energia que as nossas células utilizam para manter as funções vitais do corpo e cérebro.
  • Alteração nos impulsos elétricos que regulam os batimentos cardíacos, aumentando as chances de arritmia.
  • Redução dos níveis Cd4, Cd8 e células T, os principais agentes de defesa do organismo, causando baixa imunidade.

Além disso, a falta de sono contribui com a dificuldade no aprendizado das crianças. De acordo com um estudo realizado pela Universidade de Queensland, na Austrália, que acompanhou os hábitos de sono de 2.900 crianças de 0 a 5 anos, mostrou que “a maior parte das crianças que tinha uma rotina de descanso desajustada apresentava riscos mais significativos de desenvolver problemas relacionados a déficit de atenção e a dificuldades de aprendizado na escola”.

Sendo assim, existem algumas coisas que você pode fazer para contribuir com o desenvolvimento de seu filho durante o sono:

– Dormir cedo

sono e o desenvolvimento infantil

Quando escurece o nosso organismo libera a melatonina, o hormônio do crescimento. A recomendação é de que as crianças devem ir para a cama por volta das 20 horas. Dessa maneira, é relevante estabelecer uma rotina com um ritmo estável nas atividades, para um sono tranquilo.

– Ambiente calmo para o sono

Quando estiver próximo da hora de dormir diminua o ritmo da casa, apagando algumas luzes e reduzindo os ruídos. Aos poucos esses detalhes vão entrando na rotina e tornando as coisas mais fáceis. Da mesma maneira, ofereça alimentos leves, para facilitar a digestão, e assim ele poderá ter uma boa noite de sono.

Portanto, estabeleça uma boa rotina e garanta um ambiente tranquilo e acolhedor para que a criança durma bem e com quantidade adequada de horas por noite. Não esquecendo que os cochilos durante o dia também devem seguir uma rotina, para não ultrapassar o horário e impactar o sono noturno.

Author: CardosoToys

Share This Post On

Submit a Comment

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *